Patrick Baumgartner
Personal Trainer & Online Coach
Muskeln aufbauen. Fett verlieren.Du bringst den Einsatz. Ich gebe dir die Struktur.
Training darf fordern. Veränderung braucht Konsequenz. Ich sage dir ehrlich, was notwendig ist – und reduziere den Prozess auf das Wesentliche.
Intro Call20 Minuten · kostenlos · unverbindlich
Zwei Wege, ein Anspruch
Ob ich direkt neben dir im Studio stehe oder dich online begleite: Du weißt von Anfang an, was dich erwartet.
1:1 Personal Training
Persönlich vor Ort · DAS GYM, Handelskai 340, 1020 Wien
So starten wir
Anfrage
Kurz schreiben, was du dir vorstellst
Training
Gemeinsam im Studio
Einzeltermine · 60 Minuten
Online Coaching
Ortsunabhängig · persönliche Betreuung über meine Coaching-App
So starten wir
Startpunkt
Kennenlernen & ausrichten
Fundament
Strategie & Setup
Tempo
Umsetzen & weiterentwickeln
20 Minuten · kostenlos · unverbindlich
Über mich
Sport begleitet mich, seit ich denken kann.
Aus Begeisterung ist Beständigkeit geworden – und ich habe erlebt, wie viel sich verändert, wenn man über Jahre konsequent an sich arbeitet.
Beim Training glaube ich nicht an Abkürzungen. Training darf dich fordern. Nein, es soll dich fordern. Es soll dich stärker, resilienter und selbstbewusster machen. Aber ein guter Trainingsplan muss auch in dein Leben passen. Für mich zählt nicht die perfekte Woche, sondern das, was du über Monate und Jahre konsequent umsetzen kannst.
Bei der Ernährung bin ich ehrlich: Wenn du abnehmen willst, wirst du Hunger haben. Nicht ständig, nicht unerträglich, aber er gehört dazu. Das ist kein Zeichen, dass etwas falsch läuft, sondern dass es funktioniert. Ich möchte nicht, dass Training und Ernährung über dein gesamtes Leben bestimmen, sondern dass sie es besser machen. Es geht darum, miteinander einen alltagstauglichen Weg zu finden. Nicht der eine perfekte oder katastrophale Tag macht den Unterschied, sondern die Konsistenz über viele Wochen, Monate und Jahre hinweg.
Und dann kam der Moment, der aus dem Training mehr gemacht hat.
Weshalb ich heute coache
Seit über 20 Jahren trainiere ich, weil ich es liebe. Beruflich gebe ich Wissen weiter und merke, wie viel Freude mir das macht. Genau das bringe ich jetzt auch ins Training: Ich helfe Menschen, fitter zu werden und einen gesünderen Lifestyle aufzubauen. Es wundert mich selbst, dass ich diesen Schritt nicht früher gegangen bin.
2024 haben mich im DAS GYM innerhalb weniger Tage mehrere Tagesgäste unabhängig voneinander gefragt, ob ich Coach oder Bodybuilding-Athlet bin. Die Bühne ist nicht mein Weg, dafür laufe ich zu gern und mir geht es um Leistung und Fitness. Aber die Frage hat mich zum Nachdenken gebracht.
Ich stehe selbst in einem Coaching, weil ich von jemandem lernen will, der weiter ist als ich. Und weil du von dem, was ich dort lerne, direkt profitierst.
Was ich anbiete, ist keine Abkürzung und kein Ideal, dem du nachlaufen sollst. Sondern jemand, der denselben Weg selbst geht und dich begleitet, bis du fitter und zufriedener als heute bist.
Wofür ich stehe
Ich sage dir offen, was ich für sinnvoll halte. Damit du weißt, woran du bist, und dich darauf verlassen kannst.
Ich gebe dir Struktur, Wissen und Rückhalt – den Weg gehst du, aber du gehst ihn nicht allein.
Ein schlechter Tag verändert nichts. Entscheidend ist, was du langfristig immer wieder tust.
Jeder Schritt in deinem Training hat einen klaren Grund – damit dein Aufwand tatsächlich in Fortschritt mündet.
Die fachliche Grundlage dafür ist da: staatlich geprüfte Ausbildungen in Training und Ernährung, dazu laufend Fortbildungen und Seminare. Wenn dich die Details interessieren, erzähle ich dir im Intro Call gerne mehr. Am Ende zählt ohnehin, dass du dein Ziel erreichst, nicht, was an meiner Wand hängt.
Fragen, die oft kommen
Für wen ist das Coaching gedacht?
Für Männer, die Muskeln aufbauen oder Fett verlieren möchten und dafür ein Stück Verbindlichkeit mitbringen. Die fachliche Seite übernehme ich: planen, anpassen, korrigieren. Du bringst die Umsetzung mit, in einem Rahmen, der zu deinem Leben passt. Vorerfahrung brauchst du keine.
Ich bin völlig untrainiert. Ist das zu früh für mich?
Nein, im Gegenteil. Wer ohne eingeschliffene Fehler startet, kommt meist schneller voran. Wir beginnen bei deinem tatsächlichen Ausgangspunkt, nicht bei einem Idealbild, und steigern von dort.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
So viel, wie realistisch in deine Woche passt. Der Plan wird um deine Zeit herum gebaut, nicht umgekehrt: bei einem Trainingstag sieht er anders aus als bei fünf, in beiden Fällen wird die verfügbare Zeit so effizient wie möglich genutzt. Wir legen im Intro Call fest, was du dauerhaft schaffst, und holen daraus das Maximum, statt einen Plan zu bauen, der nach drei Wochen scheitert.
Warum du und nicht eine App für 10 €?
Eine App merkt nicht, wenn deine Technik kippt, dein Rücken zwickt oder sich dein Alltag verschiebt. Ich schon. Der Unterschied liegt nicht im Plan selbst, sondern in der laufenden Anpassung und darin, dass ich mitdenke und erreichbar bin, wenn es nicht rund läuft. Du triffst keine Entscheidung allein.
Was ist der Unterschied zwischen Personal Training und Online Coaching?
Beim 1:1 Personal Training trainieren wir gemeinsam vor Ort, mit Technik-Feedback in Echtzeit. Beim Online Coaching bekommst du deinen Trainingsplan, allgemeine Ernährungsempfehlungen, Weekly Check-in und Technik-Analyse deiner Ausführung direkt in der App, geeignet, wenn du flexibel oder ortsunabhängig trainieren willst.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Kraftzuwächse und ein besseres Körpergefühl kommen meist in den ersten Wochen, sichtbare Veränderungen brauchen länger, je nach Ausgangslage einige Monate. Im Intro Call nenne ich dir lieber eine realistische Spanne als eine Zahl, die nur gut klingt.
Muss ich auf alles verzichten?
Auf alles nicht. Auf manches schon. Wer abnehmen will, isst weniger, als er verbraucht, und das spürt man phasenweise als Hunger. Ich verspreche dir also nicht, dass es sich immer leicht anfühlt. Was ich verspreche: kein Dauerzustand aus Mangel und Verboten. Meine allgemeinen Ernährungsempfehlungen lassen Platz für das, was du gerne isst, damit dein Ziel erreichbar bleibt – und du den Weg lange genug gehen kannst, damit er etwas bringt.
Wie lange bin ich gebunden?
Beim Online Coaching wöchentlich kündbar, ohne Mindestlaufzeit und ohne Aufnahmegebühr. Der Intro Call ist kostenlos, du entscheidest also erst, nachdem du weißt, wie ich arbeite. Beim Personal Training gibt es kein Abo: du buchst nach Bedarf einzelne Einheiten oder einen 10er-Block im DAS GYM.
Wo findet das Training vor Ort statt?
Standardmäßig im DAS GYM, Handelskai 340, 1020 Wien. Eine Einheit dauert 60 Minuten. Als Mitglied im DAS GYM kostet sie 80 €, ohne Mitgliedschaft 110 € inklusive Tageskarte. Alternativ komme ich im Raum Wien in ein Fitnessstudio deiner Wahl, 140 € pro Einheit, inklusive meiner Anfahrt innerhalb Wiens und meines Studioeintritts. Außerhalb Wiens nach individueller Vereinbarung. Wo genau, klären wir gemeinsam bei deiner Anfrage, abhängig davon, wo du wohnst und welche Ausstattung verfügbar ist.
Was, wenn ich eine gebuchte Stunde nicht wahrnehmen kann?
Sag mir bis 24 Stunden vorher Bescheid, dann ist die Absage kostenlos. Bei kurzfristigeren Absagen oder Nichterscheinen verrechne ich die freigehaltene Trainingszeit, die Tageskarte kommt dabei nicht dazu. Die genauen Regeln stehen in den AGB.
Erzähl mir, wo du stehst.
Sag mir kurz, ob du dir Personal Training oder Online Coaching vorstellst, und lass mir deinen Namen und deine E-Mail-Adresse da. Ich melde mich persönlich bei dir, und wir klären in Ruhe, wo du stehst und was du erreichen willst. Und wenn du noch nicht weißt, was besser zu dir passt: Wähl einfach „Ich bin noch unsicher“, dann finden wir das gemeinsam heraus. Du verpflichtest dich damit zu nichts.
Oder direkt
Anruf oder Nachricht, ganz wie es dir lieber ist. Ich antworte werktags ab 16 Uhr, am Wochenende melde ich mich, sobald ich kann.